Os benefícios do abacate para a saúde são tantos, que é uma injustiça olhar para essa
fruras pensando apenas no seu número de calorias. o fruto do abacateiro já foi visto
como inimigo das dietas por realmente ser calórico, 100 g têm 160 calorias, mas ao
contrário do que isso sugere esta fruta ajuda a emagrecer e não o contrário.
BENEFÍCIOS DO ABACATE
Aproximadamente 75% das calorias do abacate são provenientes de gorduras
monoinsaturadas. O mesmo tipo de gorduras que garante a boa fama do Azeite de oliva
e que ajuda a preserva a boa saúde do coração
por ser fonte de vitaminas, minerais, fribas e fitonutrintes, o abacate também ajuda na
prevensão de outras doenças, além de ser usado para fins cosméticos.
Sim! As propriedades desta frutas são benéficas tanto para a saúde quanto para a
beleza. É as folhas do abacateiro podem ser usadas para o preparo de remédios
caseiros e chás medicinais.
Vale a pena conhecer mais sobre essa frutas originária da América Central e consumida
pelos aztecas e maias há mais de 10.000 anos. Então, vamos aprender mais sobre este Fruto?
Os Poderosos Benefícios do Abacate para a Saúde
1. Incrivelmente Nutritivos
100 g de abacate são fontes de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K e
Vitaminas do complexo B (B1,B2,B3,B5 e B6, destacandp o ácido fólico). Além Disso.
essa mesma quantidade contém ferro, cálcio, zinco,cobre,fósforo,magnésio e sódio.
2. Fonte de Potássio
O abacate contém mais potássio que a banana. O potássio é um mineral que age nos
batimentos cardiácos, nos músculos, nos neurônios e regula o balanço de líquido das
células. O potássio é fundamental para a própria existência da vida.
3. ajuda a Emagrecer
Por ser rico em fibras, o abacate provoca sensação de saciedade e equilibra o
metabolismo. isso permite que fruto do abacateiro seja um aliado das pessoas que
querem perde peso com saúde, pois sacia a fome e ajuda a comer menos, além de
ser uma fruta muita nutritiva.
4. ajuda a Manter a Saúde do Coração
Estudos americanos feitos com voluntários desde 1992 provaram que o consumo diário
de um abacaTE PEUQENO REDUZ O COLESTEROL RUIM (LDL) em 22%, aumenta o colesterol
bom (HDL) em 11% e reduz os níveis de triglicérides em 20%.
O fruto do abacateiro diminui o risco de doenças cardiovasculares (infarto)
e AVC (derrame).
5. Ajuda a manter a Saúde Intestinal
100 g de abacate contém 7 g de fíbras, ou seja, 27% do total recomendado para
consumo diário. Essas fíbras são divididas em solúveis e insolúveis, sendo que as fíbras
solúveis são capazes de alimentar as bactérias saudáveis da nossa flora intesttinal.
com isso, além do abacate melhorar o funcionamento do intestino, ele também
previne o Câncer de Cólon.
6. Ajuda a Prevenir o Câncer
Além das fíbras que ajudam na prevençaõ do câncer de cólon, o abacate é rico em
carotenoides, luteina e zeaxantina;substâncias antioxidantes que ajudam a combater
doenças degenerativas como Câcer de mama e Próstata.
7. Protge a Saúde dos Olhos
Luteína e a zeaxantina presentes no abacate tabém desempenham um papel
importante para evitar doenças oculares como catarata e degeneração macular.
8. combate Reumatismo
Na medicina natural o caroço do abacate é considerado um poderoso remédio
caseiro contra o reumatismo.
9. Previne Doenças Renais
Além dos frutos do abacateiro, as folhas são utilizadas para fazer um poderoso chá
medicinal para prevenção de doenças renais.
10. Um fruto Imdicado para Mulheres Grávidas
por ser fonte de ácido fólico, esta fruta é amiga das gestante e ajuda prevenir a má
formação fetal.
11. Aumenta a Absorção de Nutrientes
Existem vitaminas que são absorvidas apenas através da ingestão de gorduras.
como o abacate é rico em ácido graxos monoinsaturados, ele potencializa em até
5 vezes a capacidade do corpo de absorve os nutrientes ingeridos.
Mais 4 Benefícios do Abacate para a Beleza
O abacate tabém oferece suas propriedades para:
. Revitaliza a pele - devido à vitaminas e, o abacate é usado em máscara para o rosto.
. suavizar estrias
. Ajuda a Reparar cabelos danificados e sem brilho
. Elimina caspa
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