Quando você está "naqueles dias", é normal ficar mal humorada e irritada. Mas você pode encarar a chegada do período pré-menstrual livre destes incômodos apostando em um shake potente para aliviar os sintomas. A nutricionista Andrea Santa Rosa ensinou no seu perfil do Instagram a preparar esta bebida com alimentos que têm propriedades calmantes. Confira o passo a passo e livre-se desses desconfortos.
Benefícios do shake
Banana: a fruta é rica em vitamina B e triptofano, um aminoácido que atua no cérebro que regula o humor, proporciona bem-estar e combate a ansiedade. A banana alivia a TPM, pois auxilia da redução do estresse e da irritabilidade, diminuindo as tensões pré-menstruais.
Cacau: fonte de triptofano e teobromina, o cacau ajuda a combater o estresse e o mau humor, auxiliando no relaxamento.
Tâmara: rica em antioxidantes, a fruta tem ações anti-inflamatórias e auxilia no processo de perda de peso.
Leite vegetal: fonte de triptofano, o leite ajuda a combater os sintomas da TPM.
Canela: ela tem substâncias que melhoram o estado de ânimo e aumentam a resistência ao estresse.
Shake para acabar com a TPM
Ingredientes
1 banana congelada
1 colher (chá) de cacau em pó
3 tâmaras hidratadas
200 ml de leite vegetal da sua preferência
Canela a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
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